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缓解视疲劳有妙招

□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

如今,越来越多人的工作需要长时间用电脑,工作之余,人们还经常边吃边看手机,走路看手机,睡觉前刷屏等。“这样折腾眼睛,时间久了容易引发视疲劳,如果不加以重视,会引起严重的后果。”德州市中医院眼科主任、副主任医师徐红说。

总觉得眼睛干涩、不够水润;眼皮沉重,感觉无法张开;总觉得眼睛很热,特别是闭眼睛的时候更明显;视力不够稳定,有时感觉看东西模糊不清;总感觉眼睛里像是进了什么东西;眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感;眼睛怕光,迎风流泪。“如果上述症状出现两个或两个以上,就证明视疲劳正在逐渐向你靠近,最好去医院眼科就诊。 ”徐红说。

视疲劳早期是可逆的,通过充分休息、适量运动、注意调节用眼等方式,可以逐渐缓解。但如果放任不管,会引发长时间或永久性的视力损害。“长时间用眼后,不妨试试这套方法,能让眼睛恢复精神。 ”徐红说。首先,将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭,不要让手心接触眼球。 3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,此时眼特别明亮。紧接着看远方3分钟,再看手掌1至2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可有效消除视疲劳。工作间隙可以对眼周穴位如:睛明、攒竹、承泣、丝竹空等,做简单的按摩。下班回家后可以做个眼部热敷,促进血液循环,对眼干涩、眼疲劳可以起到明显的缓解作用。

此外,徐红建议,保持室内光线充足,避免反光;每工作2个小时休息15分钟,放松眼肌;保持充足的睡眠;充分补充身体所需要的水分,可帮助改善眼干涩症状。另外,平时应多吃些新鲜蔬菜和水果以保持体内维生素的均衡。

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